İSTANBUL (İGFA) – Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, imsonia (uykusuzluk) hakkında bilgi vererek, imsonianın uykuya dalma, uykuyu sürdürme bozukluğu olarak tanımlanabildiğini söyledi.
Prof. Dr. Barış Metin, imsoniaya neden olan onlarca hastalık olduğunu, bunlardan en sık görülenin ise gece gündüz uyanıklık ritminin bozulması olduğunu belirterek, “Düzensiz uyku ve uyanıklık saatleri varsa, bu insanların gece uykuya dalmalarını zorlaştırabilir. Bunun yanında huzursuz bacak sendromu da uykuya dalmayı güçleştirebilir. Tekrar birtakım insanların uyumak ile ilgili çok telaşı varsa bu kaygı ve tasa durumu da uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bunlar dışında depresyon ve korku bozuklukları olan hastalar ruhsal sorunlarından ötürü uykuya dalma zahmetleri çekebiliyorlar. Uyku hijyeni dediğimiz uyku ile ilgili birtakım genel kurallara dikkat etmemekten kaynaklı olan uyku bozuklukları da görülebiliyor. Örneğin akşam saatlerinde çok çay kahve tüketimi uykuyu bozabiliyor.” dedi.
ELEKTRONİK AYGITLAR DA UYKUYU OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİYOR
Uykusuzluğun çok yaygın bir durum olduğunu da lisana getiren Prof. Dr. Metin, “Uyku hijyenini etkileyen en değerli ögelerden biri elektronik aygıtlar. Elektronik aygıtlar günlük hayatımıza daha çok girdi. Artık beşerler yatağa girdiği vakit tablet ve telefon ile uğraşıyorlar. Bu da çok ölçü ışık maruziyetine neden oluyor ve uykuya dalmayı güçleştiriyor.” diye konuştu.
Uyku ve uyanıklık saatlerine daha az dikkat edildiğini de kaydeden Prof. Dr. Metin, “Bu da gece uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Âlâ ve kaliteli uyku uyumak için çoklukla tıpkı saatlerde yatıp tıpkı saatlerde kalkmak gerekiyor. Şayet bu nizamı bozarsak geceleri uykuya dalmakta zorlanabiliriz.” dedi.
Reçetesiz satılan uyku ilaçlarına değinen Prof. Dr. Metin, içlerinde zararsız olanların bulunduğunu fakat reçeteli yahut reçetesiz uyku ilacı çok önermediğini, hekim tavsiyesi olmadan uyku ilacı kullanılmaması gerektiğine dikkat çekti.
Uyku sorunlarına kalıcı tahlil getirmenin mümkün olmadığına vurgu yapan Prof. Dr. Metin, “Eğer kişinin uykuya dalma yahut sürdürmesini engelleyen çok belirli bir ruhsal yahut psikiyatrik hastalığı yoksa, bu tip durumlar ilaç ile tedavi edilebiliyor. Bunların dışındaki uyku sorunlarında genel olarak ilaçlardan daha çok uyku ve uyanıklık ritminin düzenlenmesi ve uyku hijyenini bozan faktörlerden kaçınılmasını öneriyoruz. Zira uyku ilaçlarının tesiri kısa periyodiktir, bugün uyumanıza yardımcı olan bir ilaç 1-2 ay sonra sizi uyutmayabilir. O yüzden hayatınızı düzenlemek, makul saatlerde uyumak ve uyanmak, akşam saatlerinde uyarıcı almamak, gündüz uzun uykulardan kaçınmak, öğle geç saatlere kadar uyumaktan kaçınmak üzere sistem sağlayıcı etkenler uykuya dalmakta daha kalıcı tahliller sunuyor.” diye konuştu.
ÇOK FAZLA ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNDEN KAÇINMAK GEREK
Uyku sorunları için alternatif tedavi modelleri olduğunu da söyleyen Prof. Dr. Barış Metin, “Biz uyku sorunu yaşayan hastalarımıza aslında ilaçtan çok öncelikle davranışsal eğitimler veriyoruz. Bireye yardımcı olarak ilaç da verebiliyoruz ancak bunlar kısa periyodik oluyor. Bir hastamıza ‘uyku ilacını al aylarca kullan’ dediğimiz çok ender oluyor. Genelde uyku hijyenine sebep olan nedenleri ortadan kaldırmaya çalışıyoruz.” dedi.
Prof. Dr. Metin, çok fazla çay ve kahve tüketiminden kaçınmak, yatakta uyku dışında uykuyu bozabilecek tablet, telefon vb. elektronik aygıtları kullanmaktan kaçınmak ve şayet uyuyamıyorsak yatakta çok kalmamak gerektiğini de anlattı.