Kilo vermeye çalışıyorsanız her fırsatı ve günün her anını pahalandırmak istiyor olabilirsiniz. İşte mışıl mışıl uyurken kalori yakmanın ve kilo vermenin “Yok daha neler!” dedirten 6 yolu!
Kilo vermek güç olabilir ve sağlıklı bir diyet sürdürmek ve bir antrenman rutini izlemek mutlaka formda kalmanıza yardımcı olur. Lakin yağ yakmanın daha kolay yolları da vardır. Aslında, kimi ufak tefek alışkanlıklar edinerek uykunuzda bile süratli biçimde kalori yakabilirsiniz.
Uykuda yağ nasıl yakılır? uykuda yağ yakmak için öneriler!
– Erken saatte yatıp erken saatte uyanmaya çalışılmalıdır.
– Lavanta, nane ya da roobis çayını gece uyumadan 5-10 dakika evvel tüketin.
– Günlük öğünlerde kırmızı et yerine balık ya da tavuk eti tüketin.
– Gece vakti yemek yemeyin.
– Bol ölçüde su içmeye çalışın.
– Uyumadan evvel açma germe antrenmanları ve haftada 1-2 kez spor yapmaya çalışın.
– Protein tüketimini ihmal etmeyin.
– Oda ısısını azaltın.
– Gece uyumadan evvel duş alın.
– Zifiri karanlıkta uyumaya çalışın.
– Biberli besinleri yemeye çalışın. Yağ yakıcı tesiri ile kilo vermenizi kolaylaştırır.
1. BATTANİYESİZ, YORGANSIZ UYUMAYI DENEYİN!
Battaniyenin ya da yorganın altında keyifle uyumanın yerini hiçbir şey tutmaz. Ancak bilimsel araştırmalar soğuk bir ortamda uyuduğunuzda uyku sırasında çok daha fazla kalori yakıldığını kanıtladı. Bu yüzden uyuduğunuz odayı çok sıcak tutmayın. Geceleri 22- 23 derecelik bir sıcaklıkta uyursanız kan şekeriniz düzenlenir ve bedeninizdeki yağlar yöntem adap yanar! Tabi ortam çok soğuksa yalnızca kilo vermek için örtüsüz uyuyup hasta olmayın! Bu prosedürü bilhassa bahar aylarında değerlendirebilirsiniz.
2. DAHA ÇOK UYUYUN
Duyunca “Bu ne hoş yöntemmiş!” dedirten bu tavsiye forma girmenize nitekim yardımcı olabilir. Uyurken de kalori yakmaya devam ettiğiniz ve haliyle bir şeyler yiyemediğiniz için her gece olağandan 1 saat daha fazla uyuyarak kalori yakabilirsiniz. Örneğin her gece 6-7 saat uyuyorsanız bu sayıyı 8 saate çıkartın. Günlük ortalama 250-300 kalori açığınız olacak. Bu hem uykuda yakılan kalorilerden kaynaklanıyor hem de bu müddet boyunca bir şeyler yemediğiniz için diyete sadık kalmanızdan kaynaklanıyor.
3. YATMADAN EVVEL BİR KESİM PEYNİR YİYİN
“Nasıl yani?” diye soruyor olabilirsiniz, lakin uyku öncesi proteinli içecek ya da protein içerikli bir besin tüketmek kalori yakımını hızlandırıyor. Kilo vermek isteyen beşerler ekseriyetle için hayli sıkıntı olabilecek formda aç saatler geçirebiliyor lakin bu durumda beden yağ depolamaya çalışıyor. O yüzden uyumadan evvel ufak bir kesim peynir yiyerek bunun önüne geçip zayıflayabilirsiniz!
4. UYKU MASKESİ TAKIN
Geceleri ışığa maruz kalmak yalnızca uykunuzu bölmekle kalmaz, tıpkı vakitte bedeninizin daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyan insanların obez olma mümkünlüğü, en aydınlık odalarda uyuyanlara nazaran %21 daha az. Yatak odanızda büsbütün karanlık olmasını sağlayamıyorsanız rahat, kaliteli bir uyku maskesi tercih edin.
5. YATAĞA ÇOK AÇ GİTMEYİN
Daha az kalori tüketmek kilo kaybına neden olurken, akşam yemeğini atlamak tam aksisi biçimde çalışabilir. Kalori alımınızı ansızın düşürdüğünüzde, bedeniniz otomatik olarak açlık moduna girer ve kalorileri korumak için metabolizmanızı düşürür. 3. tavsiyemizde de belirttiğimiz üzere çok aç formda uyumak size yarardan çok ziyan verir.Açlıktan yatağa gitmemeniz gerekirken, samanı büsbütün doldurmak da bedeninize rastgele bir yarar sağlamayacaktır. Uyumadan evvel büyük bir öğün yemek yerine, fazla yemekten kaçınmak ve daha düzgün uykuyu desteklemek için küçük, sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık tercih edin.
İşte uyurken bile yağ yakmayı sağlayan maydanoz suyu tanımı:
Bu mucizevi karışımın ana materyali maydanoz. Maydanozun bilinen en büyük özelliği bedendeki ödemi süratli bir biçimde atmasıdır. Bunun haricinde maydanoz suyu, böbrek taşı ve sindirim sistemi hastalıklarına da âlâ geliyor. Yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra karaciğer yağlanması güzelleştiriyor ve cildi gençleştiriyor.
Bir tencereye 3 su bardağı su koyun. Akabinde yıkadığınız maydanozları saplarıyla birlikte tencereye ekleyin. Kısık ateşte 2-3 dakika kadar kaynatın. Kaynadıktan sonra 10 dakika demleyin.
Hazırladığınız maydanoz suyunu ılıdıktan sonra öğünlerinizden bir saat evvel içebilirsiniz.
Tek yapmanız gereken uyumadan evvel 2 saat evvel hiçbir şey tüketmeyin. Aç karna içtiğiniz bir bardak maydanoz suyu, siz uyurken de kilo vermenizi ve yağların süratli bir halde yakılmasını sağlayacaktır.
https://haberciniz.biz/